Con le nostre Dispense Smarter — 231 pagine, 12 capitoli padroneggi tutta la teoria e metodologia dell'allenamento sportivo: dal carico e l'adattamento alle capacità motorie, dalla periodizzazione alla valutazione funzionale — con 33 immagini AI e oltre 70 schemi/grafici originali (curve di supercompensazione, sistemi energetici, modelli di periodizzazione, tabelle di test). Per studenti di Scienze Motorie e Scienze dello Sport: tutto già pronto.
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Dispense fotocopia piene di tabelle incomprensibili, slide del prof senza filo logico, concetti come supercompensazione e periodizzazione spiegati in astratto senza un modello visivo. Studi carichi, adattamenti e principi separatamente e non riesci a costruire un programma d'allenamento coerente dalla teoria.
231 pagine illustrate: dal carico e l'adattamento alle capacità motorie (forza, resistenza, velocità, mobilità), con 33 immagini AI e oltre 70 schemi/grafici (curve di supercompensazione, soglie del lattato, modelli di periodizzazione, protocolli di test) — impari davvero a programmare, periodizzare e valutare, in una sola dispensa.
Le capacità motorie inquadrate in chiave fisiologica e metodologica: dalla contrazione muscolare e le unità motorie ai metodi per la forza (massimale, ipertrofica, resistente), dalle soglie del lattato e il VO₂max ai metodi aerobici e intervallati, dalla reazione e accelerazione alle fibre veloci. Con schemi delle filiere energetiche, grafici dose-risposta e box «IL METODO D'ALLENAMENTO» e «LA TRAPPOLA D'ESAME» — tutto in immagini AI e grafici originali pronti per l'esame.
Approccio sistematico alla pianificazione: il modello tradizionale di Bompa, la periodizzazione a blocchi di Issurin, il modello ondulatorio, i concetti di carico-scarico e di picco di forma. Per ogni livello strutturale (annuale, mensile, settimanale, seduta), lo schema con le variabili del carico (volume, intensità, densità) e i box «LA STRUTTURA DEL CICLO» e indicatori di monitoraggio — la periodizzazione diventa leggibile e applicabile a colpo d'occhio.
I principali test di valutazione funzionale (1RM, Yo-Yo, Cooper, sprint 30m, sargent jump, composizione corporea) con protocolli e valori di riferimento, le specificità dell'allenamento nell'età evolutiva, nell'anziano e nel genere femminile. Si chiude con la sintesi metodologica: come integrare valutazione e programmazione, con tabelle operative e domande d'esame. Ogni argomento con schema visivo e protocollo svolto (Weineck, Bompa, Zatsiorsky, Wilmore-Costill).
Il pacchetto Pro include Il Quaderno del Preparatore — mappe concettuali, tabelle operative su carico/metodi/test, numeri-chiave, domande d'orale e glossario: tutta la metodologia a colpo d'occhio, in formato A4 orizzontale, perfetto per il ripasso visivo prima dell'esame. Lo sceglie il 71% degli studenti.
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